مجھے ایک دن میں پانی کی کتنی بوتلیں پینا چاہ ؟؟

اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے ، بہت سارے لوگ اکثر یہ پوچھتے ہیں کہ ، "ایک دن میں مجھے کتنی بوتلیں پانی پینا چاہئیں؟ ہر شخص کو روزانہ پانی کی مقدار مختلف عوامل پر منحصر ہوتی ہے ، جیسے وزن ، سرگرمی کی سطح اور صحت کی دیگر حالتوں کے ساتھ ساتھ پانی کی بوتل کا سائز بھی۔
بچوں کے لئے ، استعمال شدہ پانی کی روزانہ مقدار مختلف عمر کے گروپوں میں مختلف ہوتی ہے۔ 1-2 کی عمر میں ، روزانہ پانی کی کل مقدار 1300 ملی لیٹر ہے۔ 2-3 کی عمر کے بچوں کو روزانہ 600-700 ملی لیٹر پانی کا استعمال کرنا چاہئے۔ 4-5 کی عمر کے بچے 700-800 ملی لیٹر استعمال کرسکتے ہیں۔ 5-7 سال کی عمر میں 800 ملی لیٹر استعمال کرسکتے ہیں۔ 7-10 سال کی عمر کے بچوں کے لئے روزانہ پانی کی مقدار 1000 ملی لیٹر ہے۔ 11-13 سال کی عمر کے بچوں کے لئے روزانہ پانی کی مقدار 1100-1300 ملی لیٹر ہے۔ 14-17 کی عمر کے بچوں کو روزانہ 1200-1400 ملی لیٹر پانی پینا چاہئے۔

پانی کی بوتل میں کتنے اونس؟

پانی کی بوتل کا سائز مختلف ہوسکتا ہے ، لیکن سب سے زیادہ عام سائز 16.9 آونس (500 ملی لیٹر) اور 33.8 آونس (1 لیٹر) ہیں۔ یہاں ایک فوری خرابی ہے:

معیاری بوتل: 16.9 اونس (اکثر واحد خدمت کرنے والے بوتل والے پانی کے لئے استعمال ہوتا ہے)۔

بڑی بوتل: 33.8 اونس (1 لیٹر کے برابر ، جو عام طور پر دوبارہ استعمال کے قابل بوتلوں کے لئے استعمال ہوتا ہے)۔

دوسرے سائز: چھوٹی بوتلیں (8-12 آونس) اکثر بچوں یا سہولت کے لئے استعمال ہوتی ہیں ، جبکہ بڑی تعداد (64 آونس یا اس سے زیادہ) ہائیڈریشن اہداف کے لئے مقبول ہیں۔

آپ کے پانی کی بوتل کا سائز جاننا آپ کے روزانہ پانی کی مقدار سے باخبر رہنے کے لئے بہت ضروری ہے۔

ایک گیلن کتنی پانی کی بوتلیں ہیں؟

ایک گیلن میں 128 آونس پانی ہوتا ہے۔ اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ کتنی بوتلیں گیلن بناتی ہیں ، اپنی بوتل کے سائز سے 128 تقسیم کریں:

16. 9- اونس بوتل: 128 ÷ 16.9 ≈ 7.6 بوتلیں (تقریبا 8 بوتلیں)

33. 8- اونس بوتل: 128 ÷ 33.8 ≈ 3.8 بوتلیں (تقریبا 4 بوتلیں)

یہ حساب کتاب آپ کو یہ تصور کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کو ایک گیلن کے عام طور پر تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کو پورا کرنے کے لئے کتنا پانی پینے کی ضرورت ہے۔

کیا بوتل کا پانی واقعی زہر آلود ہے؟

بوتل کے پانی کی حفاظت سے متعلق خدشات نے مباحثے کو جنم دیا ہے۔ یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے:

مائکروپلاسٹکس: مطالعات میں کچھ بوتل والے پانی میں مائکروپلاسٹکس مل گئے ہیں ، لیکن صحت کے خطرات ابھی بھی زیر تفتیش ہیں۔

کیمیائی لیکچنگ: پلاسٹک کی بوتلیں بی پی اے جیسے کیمیائی مادوں کو لیک کرسکتی ہیں ، خاص طور پر جب گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بی پی اے فری بوتلوں کا انتخاب کریں۔

ضوابط: بوتل کے پانی کو ایف ڈی اے جیسی ایجنسیوں کے ذریعہ باقاعدہ بنایا جاتا ہے ، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ یہ حفاظتی معیارات پر پورا اترتا ہے۔ تاہم ، نلکے کا پانی اکثر سخت قواعد و ضوابط سے مشروط ہوتا ہے۔

اگرچہ بوتل کا پانی عام طور پر محفوظ ہے ، لیکن سٹینلیس سٹیل یا شیشے سے بنی دوبارہ پریوست بوتلیں ماحول دوست متبادل ہیں۔

پانی کی بوتلوں کو صاف کرنے کا طریقہ؟

اپنے پانی کی بوتلوں کو صاف رکھنا بیکٹیریا اور سڑنا کی نمو کو روکنے کے لئے بہت ضروری ہے۔ ان اقدامات پر عمل کریں:

روزانہ کی صفائی: ہر استعمال کے بعد گرم ، صابن والے پانی سے کللا کریں۔

گہری صفائی: مشکل سے پہنچنے والے علاقوں کو صاف کرنے کے لئے بوتل برش کا استعمال کریں۔

صاف کرنا: بوتل کو 1 چائے کا چمچ بغیر کسی بلیچ کے ایک گیلن پانی کے مرکب میں 2 منٹ کے لئے بھگو دیں ، یا اگر بوتل ڈش واشر سے محفوظ ہے تو ڈش واشر استعمال کریں۔

خشک کرنا: نمی کی تعمیر کو روکنے کے لئے بوتل کو الٹا خشک کریں۔

دوبارہ استعمال کے قابل بوتلوں کے ل hy ، حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لئے انہیں ہفتے میں کم از کم ایک بار صاف کریں۔

روزانہ پینے کے لئے پانی کی کتنی بوتلیں آپ کی بوتل کے سائز اور ہائیڈریشن کی ضروریات پر منحصر ہیں۔ ایک معیاری 16. 9- آونس بوتل کو گیلن بنانے کے لئے تقریبا 8 8 بوتلوں کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ ایک 33. 8- اونس بوتل کو تقریبا 4 4 کی ضرورت ہوتی ہے۔ بوتل بند پانی عام طور پر محفوظ ہے ، لیکن دوبارہ استعمال کے قابل بوتلیں زیادہ پائیدار انتخاب ہیں۔ آپ کے پانی کی بوتلوں کی باقاعدگی سے صفائی ستھرائی اور صفائی ستھرائی کو یقینی بناتا ہے کہ وہ روزانہ استعمال کے ل safe محفوظ رہیں۔ ہائیڈریٹ رہیں اور اپنی صحت اور ماحول کے لئے باخبر انتخاب کریں!